你是否知道肠道健康会影响睡眠？甚至出现 #焦虑不安、#失眠、#疲倦、#渴睡 等状况。研究指出，#双歧杆菌 可减轻 #急性压力 对人的影响。平衡肠道微生态，有助脑部制造 #血清素、#多巴胺 等物质，可促进睡眠、放松心情。充足的睡眠有助巩固记忆力，提升学习能力。
爱尔兰科克大学（University College Cork）一项研究检视益生菌对健康人类的压力、认知表现和情绪测量的影响。研究通过问卷对学生的自我报告的压力、抑郁、睡眠质量、身体活动、胃肠道症状、认知和情绪进行评估。结果显示，益生菌在考试压力期间的整体睡眠质量和睡眠持续时间显著改善；双歧杆菌可以减轻急性压力对人体的影响。研究员相信，肠道微生态有望治疗心理障碍。
肠道细菌能够透过神经、内分秘（荷尔蒙）及免疫系统与中央神经系统（CNS）沟通，肠道与脑部可通过「肠脑轴」（gut-brain axis, GBA）交互影响情绪，甚至能够引起类似焦虑或忧郁症状。肠道细菌有助脑部制造重要的化学物质如血清素和多巴胺，可能有助正常睡眠模式；还会制造对良好睡眠至关重要的关键神经递质——伽码氨基丁酸（GABA）。 GABA是中枢神经系统之神经传递物质，可抑制或阻断神经细胞过度兴奋，令身心放松，促进睡眠或治疗失眠作用。
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